Ako nahovoriť deti na zdravšiu stravu

zdrava strava

Snažíte sa variť pestrú a zdravú stravu, no vaše deti nad všetkým ohŕňajú nos. Nakoniec sa vzdáte a spravíte im nugetky alebo rybie prsty, o ktoré prosíkajú každý druhý deň. Pri tom ako neochotne vyberiete nugetky z mrazničky rozmýšľate nad novými stratégiami, ako deti prinútiť jesť zdravšie. Prestaňte si lámať hlavu a vyskúšajte nasledujúce tipy.

1. Dajte im možnosti

Nikto nemá rád, keď ho niekto do niečoho núti. To platí dvojnásobne pre batoľatá alebo staršie deti, ktoré si chcú vybudovať istú nezávislosť. Ak dáte dieťaťu na výber aspoň z dvoch možností, získa pocit, že má aspoň trocha moci nad svojim životom. Vy budete mať stále kontrolu nad ponúkanými možnosťami. Vaše dieťatko môže s väčším nadšením vyskúšať nové jedlo alebo zdravý pokrm, ak bude mať pocit, že to bol jeho nápad.

2. Nechajte ich nabrať si jedlo samostatne

Ak necháte deti, aby si sami kontrolovali svoju porciu, je to ďalší spôsob, ako im umožniť uplatniť svoju samostatnosť a vzbudiť v nich záujem o ochutnávanie nových potravín. Samozrejme sa môže stať, že dieťa si naberie minimálnu porciu, no určite vždy aspoň ochutná.

3. Kupujte zdravé dobroty

Detská strava by sa mala skladať z bielkovín, sacharidov, zeleniny, ovocia a jedál bohatých na vápnik. Je dobré vyhnúť sa umelým farbivám, nadmernému príjmu cukru a zvoliť radšej bio produkty. V dnešnej dobe existuje široká škála zdravých a chutných náhrad sladkostí a slaných dobrôt. Tie nájdete aj na stránke mozli.sk.

Höllinger BIO Multivitamínová šťava 200 ml

4. Zapojte deti do varenia

Je jasné, že nie vždy sa dá zapojiť deti do procesu varenia. No ak máte čas, nechajte ich odvážiť vám suroviny alebo miešať. Zistia, že jedlo sa len tak neobjaví na stole, a že pre vynikajúci výsledok treba vynaložiť trochu úsilia. Budú si stravovanie vážiť a získajú nové zručnosti a vedomosti.


Zdroj: rasmussen.edu, mozli.sk

You Might Also Like

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *